Como emagrecer com alho: o que ele faz contra gordura + dicas de consumo

Diversas pesquisas sugerem que o alho é capaz de auxiliar no emagrecimento por ser considerado um alimento termogênico, que aumenta o gasto calórico corporal, ajudando a emagrecer. O principal princípio ativo do alho, que seria responsável por essa vantagem, além da aromatização de pratos e proteção imunológica, é chamado de alicina. Quando  cortamos ou amassamos o alho, suas enzimas alinases liberam alicina. Ela é capaz de fluidificar o sangue e relaxar os vasos sanguíneos. Além disso, ela estimula a produção de uma enzima no fígado que inibe a produção de gordura. Você acumula menos colesterol, menos gordura hepática, e menor será a deposição de gordura nos outros órgãos. Como consumir alho para emagrecer Depois de descascado, macerado ou picado – conforme sua preferência – é preciso que ele fique dez minutos “descansando”.  É o tempo necessário para a liberação de alicina, composto bioativo mais importante do alho, responsável pela maioria das vantagens de consumi-lo.

Para que as enzimas alinases liberem alicina do alho, é preciso que ele seja triturado No entanto, é importante ressaltar que a alicina perde suas propriedades quando o alho é refogado ou submetido a altas temperaturas, que destroem essas enzimas tão importantes do alimento. O ideal é consumir o alho cru, in natura. Preparos que facilitam ingestão: – Como um tempero, sempre ao final das receitas, polvilhado cru sobre o prato. Assim, você evita que ele seja exposto ao calor e preserva as propriedades do bulbo. – Como azeite aromático, numa conserva de azeite extravirgem. Você pode deixar os dentes apenas durante um tempo para aromatizar ou deixá-los curtir sempre sem retirá-los. O azeite ficará com sabor cada vez mais intenso. – Como comprimido é outra alternativa para ingestão do alho cru. Tome com água como se fosse uma pastilha, sem mastigar. Assim você evita o sabor e o hálito que fica quando você mastiga alho.

6 conselhos para prevenir o envelhecimento precoce!

Você sabia que a atividade física também é importante para regenerar a pele? Graças à eliminação de substâncias tóxicas conseguimos adiar os sinais do envelhecimento. Além disso, também prevenimos a flacidez.

O envelhecimento da pele é um processo biológico que, em algum momento da vida, todas as pessoas precisarão aceitar. Embora hoje em dia existam muitas técnicas para adiar seus sinais, a verdade é que chegará um momento no qual o seu surgimento será inevitável.

Quando esse processo ocorre de forma natural, quase sempre é notado a partir dos 40 anos, com o desenvolvimento de pequenas rugas que, pouco a pouco, vão se tornando mais visíveis. Isso ocorre por uma diminuição hormonal que compromete as células da pele, assim como a produção de colágeno e elastina.

Por outro lado, existe um tipo de envelhecimento que pode ser evitado e reduzido com mais eficácia. Falamos daquele que ocorre de forma precoce como resultado dos maus hábitos de vida e outros fatores externos que afetam a saúde da pele.

Temos que saber que absolutamente todos nós estamos expostos, de uma forma ou de outra, a sofrer estes danos precoces na pele.

Para reduzir o risco, vale a pena seguir algumas recomendações e tratar de melhorar o estilo de vida em geral.

1.   Dormir bem

Durante as horas de sono o organismo libera várias substâncias que apoiam a regeneração celular para manter a pele mais jovem. Quando não dormimos, estamos obstruindo esta atividade e, a médio e longo prazo, isso pode ser notado no estado da pele.

Dormir 7 ou mais horas por dia, sem interrupções, permite que o organismo se repare de forma adequada, e há um menor risco de desenvolver sinais como as olheiras e as bolsas sob os olhos.

2.     Alimentação balanceada

A pele é o órgão mais extenso do nosso corpo e, portanto, requer uma nutrição especial para gozar de uma saúde ótima.

Através de uma alimentação de boa qualidade, podemos oferecer a ela compostos antioxidantes, vitaminas, minerais e muitos outros nutrientes que participam da sua restauração e que evitam o dano oxidativo causado pelos radicais livres do ambiente.

Neste sentido, a dieta deve estar baseada em alimentos de alta qualidade como:

·         Frutas

·         Verduras

·         Legumes

·         Ácidos graxos ômega-3

·         Frutos secos

3.     Proteger-se do sol

Os raios ultravioletas do sol são a principal causa do envelhecimento precoce da pele e de muitas outras condições cutâneas.

Como em muitos momentos é inevitável manter-se longe deles, é indispensável usar sempre um protetor solar, bem como chapéus, viseiras e bonés, entre outros elementos que sirvam para proteger a pele.

Os danos que o sol causa nas camadas superficiais e profundas da pele nem sempre são notados de imediato, mas com o tempo costumam ser bastante visíveis. Além disso, foi demonstrado que eles também aumentam o risco de câncer de pele.

4.   Fazer exercícios regularmente

É isso mesmo! Além de ser um excelente hábito para se manter em forma, a atividade física também apoia a regeneração da pele e ajuda a conservá-la em perfeitas condições durante mais tempo.

Através desta prática o organismo elimina diversas substâncias tóxicas que afetam a saúde e que influenciam no desenvolvimento precoce do envelhecimento.

Somado a isso, esta é a melhor forma de prevenir a flacidez, que é outro dos fatores que propicia o surgimento de rugas.

5.   Não fumar

Está comprovado que todas as pessoas que têm o mau costume de fumar envelhecem mais rapidamente em comparação com aquelas que mantêm um estilo de vida saudável.

Os tóxicos presentes no cigarro são absorvidos por vários órgãos purificadores do corpo e vão parar no sangue, afetando cada uma das células do corpo.

O resultado é um organismo mais doente e uma pele enrugada, com manchas e outros transtornos cutâneos que afetam a beleza.

6.   Cuidados estéticos

Por último, e não menos importante, é bom realizar com regularidade alguns tratamentos de beleza que permitam melhorar os resultados anteriores para garantir uma pele livre de impurezas e imperfeições.

Os produtos de uso externo nutrem a pele e estimulam a reparação celular para diminuir e prevenir as rugas e as manchas, além disso, são apropriados para eliminar as células mortas, tonificar e proporcionar uma hidratação profunda para conservar a firmeza da pele.

Para levar em conta!

Reduzir os sinais do envelhecimento é muito mais difícil do que preveni-los. Por isso, em vez de esperar que os mesmos apareçam, o melhor é começar a agir antes para reduzir o impacto negativo dos fatores que os desenvolvem.

10 Dicas Matadoras Para Você Emagrecer

A necessidade de perder peso é vivida pela maioria das pessoas em algum momento de suas vidas.

Apesar disso, muito não tem a menor noção sobre a melhor maneira de iniciar um programa de perda de peso de forma segura e eficaz.

Este artigo contém dicas matadoras para você emagrecer com saúde, então vamos a elas.

1 – Diminua o Tamanho dos Pratos.

Para conter a ingestão de calorias, use um prato menor em suas refeições. Em vez de pegar um prato fundo, use um prato raso ou de salada para cada refeição.

Ele vai ajudar a manter o tamanho das porções sobre controle e enganar sua mente, levando a acreditar que está comendo muito mais do que parece, já que você estará visualizando o prato cheio.

2 – Risque o Refrigerante da Sua Vida.

Se você quer emagrecer, pare de beber refrigerante, inclusive os refrigerantes diet. Estamos sempre batendo nessa tecla, pois o refrigerante é rico em calorias vazias.

Refrigerantes diet podem parecer uma boa alternativa, mas mesmo os diet não possuem nutrientes, não passando de uma forma de a indústria tentar empurrar essa bomba, maquiada por um nome mais bonitinho literalmente goela á dentro.

Estudos têm mostrado que pessoas que bebem refrigerante diet comem mais tarde do que costumam fazer normalmente.

Os estudiosos afirmam que o adoçante artificial confunde o corpo porque o gosto é doce, mas o corpo não obtém quaisquer nutrientes.

3 – Ingira Boas Gorduras.

Nem todas as gorduras são ruins e ingerir gorduras saudáveis ​​pode ajudar, e muito a emagrecer.

As gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas são consideradas as mais saudáveis. Já as gorduras saturadas e trans só prejudicam seu organismo e você deve ficar longe.

Um consumo regular de gorduras saudáveis, como as presentes nas nozes, amêndoas, pistache, frutos do mar, e óleos, como canola e azeite irá ajuda-lo a atingir o objetivo de emagrecer com saúde.

4 – Engane a Fome.

Se você tem realmente fortes desejos de comida e não consegue reprimi-los, tente distrair sua mente com outras coisas, talvez uma soneca ou até mesmo um banho.

Masque chiclete para enganar o apetite. A próxima vez que você quiser um lanche fora de hora, basta pegar um chiclete (sem açúcar, por favor).

O gosto e o movimento do seu maxilar tende a enganar seu corpo, como se você estivesse comendo.

Beber água também é uma boa dica para mascarar a fome.

Estas são boas ideias, porque fazendo qualquer uma destas coisas, você estará fisicamente impossibilitado para comer. Isso vai dar o tempo suficiente para o desejo passar.

5 – Pratique Exercícios.

O exercício é um componente-chave em qualquer programa de perda de peso, se você é uma pessoa sedentária, vá incluindo essa rotina no seu dia a dia.

Você pode começar com uma caminhada e ir evoluindo para uma corrida. o Importante é que você comece, com um tempo vai se acostumando e não ficará mais sem praticar algum tipo de exercício.

6 – Crie um Diário Alimentar.

Manter um diário alimentar é uma excelente maneira de ver exatamente o que você está comendo e como você se sente.

Toda vez que você comer, anote a hora do dia, seu humor, e o que você comeu.

Isso ajudará a se manter a par do que exatamente está colocando em sua boca, e também ajudá-lo a decidir se você é um comedor emocional.

7 – Avalie Seu Progresso Regularmente.

Existem muitas tabelas e gráficos disponíveis on-line para auxilia-lo com esse ponto.

Tirar fotos do seu progresso e suas conquistas também pode ajudar a mantê-lo motivado.

8 – A Refeição é Sagrada, Não Tenha Pressa.

Quando você parar para uma refeição, coma devagar. O mais lento que você come, mais rápido o seu corpo pode registrar o alimento que você está consumindo, dando uma plena sensação de saciedade. Isso vai ajudá-lo a evitar excessos.

Se você come naturalmente rápido, conte quantas vezes você mastiga. Trinta mastigações é um bom numero por garfada.

9 – Beber Água Ajuda Emagrecer.

 
Beber água ajuda a aumentar o seu metabolismo, limpar seu corpo de resíduos além de atuar como um supressor do apetite.

O ideal é que você beba 3 litros de água diariamente, parece difícil, mas não é. Usar algumas gotas de limão pode tornar esse rito mais prazeroso.

10 – Tire um Dia Para Comer Besteiras.

Para evitar ficar frustrado com o seu programa de perda de peso, permita-se uma escapulida.

Se você negar a si mesmo os alimentos que você adora comer, é provável que você fure seu programa.

Tire um dia, de preferência final de semana para comer algo que você goste, mas não se empanturre!!

Além de todas essas dicas, fique ligado nessa:

Benefícios de Como Emagrecer Rápido Com Goji Berry Pró

Ele emagrece 4 vezes mais rápido do que os outras cápsulas de emagrecimento. È saudável por isso não há contra indicação. Ele elimina o lixo tóxico e nosso corpo passa a ter melhor funcionamento. Nosso metabolismo aumenta, com isso queima as gorduras de forma mais rápido mesmo quando estamos dormindo. Sua principal vantagem é a queima a gordura abdominal. Aumenta a resistência de nosso sistema imunológico. Depois que você passa a consumir Goji Pro terá muito mais energia. Pode ser tomado diariamente. A pele fica incrivelmente mais saudável. Melhora a qualidade do sono. Depois de perder os quilos desejados você pode continuar tomando em quantidade menores para manter  o peso. Destrói as celulites. Melhora a circulação sanguínea. Como possui muitas vitaminas diminui a  pressão das artérias. Tonifica o corpo com a ajuda de exercícios. 

5 dicas para deixar a pele do rosto perfeita

A água de alecrim pode nos ajudar a reduzir todas estas manchas e pontos de vermelhidão que surgem por culpa do frio ou por alterações hormonais.

Uma pele saudável, suave e sem imperfeições é o sonho de muitas mulheres, principalmente no que diz respeito ao rosto. Geralmente gastamos muito dinheiro em tratamentos para a pele que nem sempre nos oferecem o resultado esperado. Mas não se preocupe, a seguir daremos dicas simples e econômicas de remédios perfeitos para a pele. Com certeza você vai curtir!

Dicas para obter uma pele saudável e bonita

Como já sabe, nossa pele também é reflexo de nossa saúde. Assim, uma pele sem vermelhidões, bem hidratada e com elasticidade é reflexo de uma alimentação correta, onde as vitaminas e os minerais necessários ao organismo não nos faltam.

Mas, nem sempre é fácil conseguir essa pele tão esperada. O efeito do tempo, do sol, do vento, as mudanças hormonais que fazem com que desenvolvamos pequenos focos de acne, são fatores que, sem dúvidas, acabam com esse equilíbrio que todas desejamos e que nos permite exibir sempre uma pele bonita e saudável.

Mas não se preocupe, em nosso espaço desejamos compartilhar alguns remédios simples para o dia a dia. Mas não se confunda, não queremos dizer com isso que você abra mão de seus cremes habituais, mas sim que essas dicas são apenas um complemento interessante aos tratamentos que você já mantém. 

1.    Esfoliante de aveia e bicarbonato

Esse é um tratamento indicado para realizar uma vez por semana, não mais. E quais efeitos conseguimos com ele? Uma pele luminosa, jovem e sem impurezas. Conseguimos limpar as células mortas da cútis ativando sua circulação. É um remédio fácil e livre de agentes químicos, o que o torna a maneira mais adequada de tratar a pele e trabalhá-la para aflorar sua beleza natural.

Como prepará-lo? Fácil. Só precisamos de duas colheres de sopa de aveia, uma de bicarbonato de sódio e um pouco de água. Misturamos tudo muito bem até obter uma consistência de creme. O importante é que fique uma pasta espessa que pode ser aplicada no rosto. Depois de aplicar, fazemos massagens circulares para exfoliar e eliminar as células mortas, esse processo deve durar aproximadamente quinze minutos. Depois lavamos com água morna e aproveitamos os resultados!

2. Tônico facial com chá verde

Um remédio excelente para suavizar e ativar nossa pele. Muito adequado para usar pelas manhãs ou noites, limpando muito bem a pele e favorecendo a circulação. Basta preparar uma xícara de chá verde com duas bolsinhas (sachês), depois que ferver, deixar repousar e colocar um pouquinho na geladeira.

Quando estiver frio pegue um algodão, embeba no chá e aplique em toda a pele do rosto. Será possível notar um alívio imediato e a pele mais tonificada. Também é possível fazer o mesmo procedimento com o chá de camomila.

3. Como eliminar vermelhidões?

Em algumas ocasiões surgem na pele umas pequenas manchas, vermelhidões que aparecem com as mudanças de estação, com o frio ou por pequenas mudanças hormonais. Mas, não há problema, é possível resolver isso com um remédio simples à base de mel e água de alecrim.

Esses ingredientes são maravilhosos para diminuir inflamações, tratar, curar e regenerar. Basta preparar uma infusão com três ramos de alecrim e meio copo de água. Deixar ferver e adicionar três colheres de mel. Quando ainda estiver morno – não quente – aplique com um algodão ou uma pequena compressa no rosto, deixando que atue por pelo menos quinze minutos. Depois enxágue com água e aplique um creme hidratante, cairá muito bem.

4. Tratamento para cravos na pele

Quem não apresenta aqueles pontinhos escuros, os famosos cravos, em alguma região do rosto? No nariz principalmente, é algo normal e que tentamos combater desde jovens. Pois bem, uma maneira ideal de eliminá-los pouco a pouco é por meio de um simples tratamento à base de iogurte natural e limão.

Não é preciso mais do que duas colheres de sopa de iogurte natural e uma de suco de limão. Fazemos uma mistura bem homogênea e aplicamos na região mais crítica. Deixamos atuar por uns vinte minutos e depois lavamos com bastante água. Se o tratamento for feito diariamente surtirá melhores efeitos e veremos os resultados. Não se esqueça de usar protetor solar sempre!

5. Eliminar e aliviar pequenas cicatrizes no rosto

Em algumas ocasiões, a acne nos deixa sinais clássicos que não somem com o tempo. Feridas que deixam cicatrizes, imperfeições na pele que costumamos esconder com maquiagem e que tanto no incomodam. Como suavizá-las? O que fazer para que desapareçam pouco a pouco?

O tratamento à base de óleo de rosa mosqueta é muito ideal para isso. Pode ser encontrado em lojas de produtos naturais e inclusive em perfumarias. Não é muito caro e pode ser encontrado tanto em cremes como na forma do clássico óleo.

Basta ser constante e aplicar com um algodão diariamente, fazendo uma pequena massagem para ativar a circulação, conseguindo que o óleo chegue bem até a epiderme. Dia a dia e sendo constante será possível notar como as cicatrizes vão amenizando.

Lembre-se que esses tratamentos serão mais efetivos se formos constantes e os usarmos diariamente. Logo será possível notar a diferença!

Sucos desintoxicantes :

Veja 3 receitas!

Nutricionista ensina três receitas simples para desintoxicar de forma natural

Os sucos desintoxicantes são uma maneira natural e saudável de eliminar as impurezas do organismo. A nutricionista Danielle Santos Nascimento ensina três receitas fáceis e refrescantes desses sucos.

Suco desintoxicante

·         1 cenoura

·         1 pepino (com casca)

·         ½ beterraba média e crua

·         ½ xícara de chá de talos e folhas de hortelã

·         1 suco de limão e raspas da casca

Suco desintoxicante e digestivo

·         1 xícara (chá) de abacaxi em cubos

·         1 cenoura

·         1 xícara (chá) de talos de erva doce

·         1 suco de limão e raspas da casca

Suco desintoxicante e energético

·         4 cenouras

·         1 maçã

·         Suco de 1 limão (sem casca)

·         2 laranjas

·         1 pedaço de gengibre

Modo de fazer:

Bata em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar açúcar e adoçantes.

0s chás que você deveria ter na sua casa e propriedades naturais de cada um!

Sempre recomendado pelas avós, chás de ervas naturais são boas opções para combater e evitar doenças e incômodos que invariavelmente atacam o seu organismo. Mas você sabe em qual tipo de infusão apostar e as quantidades indicadas?

Apesar de naturais, as infusões também pedem moderação. A quantidade máxima não deve exceder 5 xícaras por dia. Além disso, os chás ricos em cafeínas, com poder estimulante, devem ser evitados após às 18 horas  para não interferir no sono. 

Conheça os chás que você deveria ter na sua casa e propriedades naturais de cada um:

Chá de camomila: a erva certamente é a mais conhecida por seu efeito calmante e sempre fez parte de receitas caseiras da vovó para combater o nervosismo.

Chá de boldo: estimula o bom funcionamento do fígado, auxilia na digestão e no controle da azia.

Chá de passiflora: a folha do maracujá também é bastante conhecida por seus efeitos calmantes.

Chá de hortelã: pode ser utilizada após a ingestão rápida e exagerada de comidas pesadas por estimular o funcionamento do sistema digestivo.

Chá de erva-cidreira: também conhecida como capim limão, a erva tem efeito calmante comprovado.

Chá verde: promove aceleração no metabolismo, que melhora o funcionamento do organismo e elimina excesso de líquidos ou toxinas.

Chá de melissa: a erva possui óleos essenciais combatem a ansiedade.

Chá de hibisco: conhecido por ser aliado da dieta, ele é diurético e digestivo, além de acelerar o metabolismo e desintoxicar o organismo.

Chá de gengibre: tem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias que formam uma excelente combinação para o alívio das cólicas menstruais.

Chá de erva-doce: estimula as funções digestivas e o sistema respiratório, promove o alívio de gases e normaliza da circulação sanguínea.